Magazine gratuit distribué en Pharmacie, Bien-être & Santé s’attaque dans son numéro de Juillet – Aout à la Cellulite. L’article propose des gestes simples (drainages, massages, activté physique, alimentation…) à réaliser tous les jours pour faire fondre la cellulite.

Retrouvez ici l’article de Bien être & Santé : Cellulite : comment la faire fondre ?

 

Utiliser les vélos proposés en libre-service en ville (Vélib, Vélhop, Vélomagg, V’Lill…) ou profiter des weekends ou des vacances pour des balades à vélo sont autant d’excellents moments de mise en beauté insoupçonnables !

La bicyclette apporte des bénéfices sur la silhouette, la peau, la musculature, la posture à condition bien évidemment d’appliquer quelques conseils de bonne utilisation !

L’été est là, c’est le moment de se mettre en selle. le centre de rééducation de la beauté vous propose une série de 6 posts de conseils pour rouler pour votre beauté !

6 – Que pensez du vélo dans l’eau, l’aquabiking ?

Oui au vélo dans l’eau si :

  • Vous « roulez » sans vous essoufflez (pour brûler les graisses stockées)
  • L’eau est plutôt fraîche (pour activer votre métabolisme)
  • Vous corrigez votre posture et vous contractez votre périnée (pour éviter les effets néfastes des efforts physiques)
  • Vous gainez votre tronc en abaissant bien  vos épaules et en vous appuyant sur le guidon, (pour relâcher vos tensions).

Pensez aussi au vélo d’appartement et au vélo en salle de fitness mais en suivant toujours les mêmes consignes car rappelez-vous, même le meilleur des sports ou la meilleure des activités physiques peut être néfaste s’ils sont pratiqués n’importe comment !

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4 – Une silhouette mince sans s’essouffler

Mincir, destocker les graisses, perdre du poids

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3 – Une silhouette musclée et bien gainée

Les cuisses, les fesses, les mollets…

Rouler régulièrement permet de tonifier la musculature de vos jambes ; cuisses, fesses, et mollets ! Dès les premières sorties vous sentirez d’abord durcir vos muscles puis un léger volume s’installera, volume bénéfique pour remonter et tendre votre peau, effet lissage garanti à la fois pour les peaux jeunes qui seront moins cellulitiques et pour les peaux matures moins distendues grâce au « remplissage » de l’enveloppe cutanée par un muscle gorgé de sang par l’exercice. Le vélo est bénéfique à tout âge pour les muscles et pour la peau ! Mais attention aux réglages et à votre position sur le vélo : la selle doit être suffisamment haute pour que chaque jambe s’allonge presque totalement lorsque vous poussez sur la pédale non pas avec le talon mais avec l’avant du pied, seule partie à être en contact avec la pédale. N’oubliez pas de jouer sur le braquet (le changement de vitesse) pour intensifier ou minimiser votre effort ; ne vous facilitez pas toujours la tâche en vous aidant de réglages doux.  Pour vous muscler, pensez à des réglages un peu durs comme vous le feriez dans un vélo d’appartement ou dans une salle de fitness.

Le dos, le ventre et votre posture

Contrairement à ce que l’on pense souvent le vélo ne muscle pas que les membres inférieurs ; si quand vous pédalez, et en particulier quand vous poussez avec énergie sur vos pédales, pensez à maintenir votre tronc bien droit et stable, sans oscillation de côté de votre tête ou de vos épaules. Ainsi vous gainez votre ventre, votre dos, et globalement l’ensemble de votre tronc (gainez signifie quel que soit la région du corps, vous contractez tous les muscles qui se trouvent autour d’une même région) ! Plus votre effort de poussée sur les pédales sera important, plus vous aurez intérêt à fixer le haut de votre corps ; vous aurez ainsi plus davantage d’efficacité pour vos jambes et davantage de gainage pour un joli dos, un joli ventre, une jolie posture.

Si l’on ajoute à la poussée des mains sur le guidon, ce gainage du tronc sur une position étirée de la colonne (comme on le voit sur les vélos de type hollandais….) vous réalisez une vraie gymnastique posturale ciblant comme dans la gym Pilates, les muscles profonds !

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2 – Une jolie peau bien oxygénée

Toute sorte d’exercice stimulant la respiration de manière intense (on dit la ventilation) permet d’apporter à notre peau un surplus d’oxygène ; l’oxygène c’est ce qui permet à nos tissus d’éviter l’asphyxie et donc d’être rosés, plutôt que gris et ternes. Parce que vous faites en pédalant un effort physique intense, tout votre réseau vasculaire va peu à peu s’ouvrir pour apporter du sang à vos muscles et à vos tissus, c’est la vasodilatation. Faites le calcul, davantage d’oxygène dans davantage de capillaires c’est l’effet bonne mine garanti !

Dès que le soleil pointe le bout de son nez vous obtiendrez un léger hâle tout en protégeant votre peau de ses effets nocifs grâce à un produit à la fois hydratant et protecteur SPF 30 en ville et SPF 50 au « grand air ».

Pour être sûre de bénéficier de ce grand bol d’air de l’exercice dehors, faites attention si vous pédalez dans un environnement pollué ; dans ce cas il est préférable de porter un masque pour filtrer et arrêter les vilaines particules qui abimeraient vos poumons et votre peau ensuite (masque anti-pollution). Cette protection contribuera aussi à la bonne qualité de la peau et à l’effet « bonne mine » en vous apportant l’oxygène sans les toxines !

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1 – Des jolies épaules galbées, relaxées et bien placées

J’imagine que vous utilisez le deux-roues pour vous déplacez et parce que vous savez que l’exercice est bon pour la santé. Loin de votre pensée l’idée que vous pouvez obtenir de jolies épaules en avalant des kilomètres ! En effet, le haut de votre corps est impliqué dans le pédalage puisque vous vous appuyez sur le guidon. Cette position active peut muscler vos épaules, tonifier vos bras et votre dos et en même temps soulager votre cou des tensions du quotidien !

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Le magazine ELLE du 23 mai propose un dossier sur les bonnes habitudes à prendre pour se débarrasser de la désagréable sensation de jambes lourdes et réactiver le retour veineux. Pratique régulière d’un sport, petites astuces du quotidien, alimentation, massages… il existe de nombreuses astuces pour retrouver des jambes légères, légères, légères…

Le dossier « A nous les jambes légères » de ELLE

Le 13h de France 2 du 30 Mai dernier consacrait un sujet aux méthodes de lutte contre la cellulite : crèmes, Cellu M6, Aqua Biking… La journaliste Margaux Manière fait un tour d’horizon des produits et techniques disponibles.

Produit anti-cellulite Palper-Roulé mécanique

 

 

Le numéro de mai de 60 millions de consommateurs consacre un dossier test aux produits minceur. Les appareils de palper-rouler mécanique et notamment la well-box de LPG s’y distinguent par de bonnes performances sur la cellulite. Lire la suite

Ce mois-ci, Santé Magazine consacre un dossier aux techniques qui marchent pour se débarrasser de sa cellulite : crèmes, massages, appareils pour déloger les capitons, destocker les graisses, mobiliser les adipocytes. Un programme minceur pour avec rigueur, mais plaisir !

> Découvrez ici les techniques du Kiné proposées dans le dossier