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Tout au long de ce mois de Janvier, je partage avec vous, 12 raisons de m’indigner dans le domaine de la beauté, du bien-être ou de la forme.

perdre où on le souhaite

Ambro / FreeDigitalPhotos.net

Dans toutes les salles de gym on voit des femmes qui exercent un groupe de muscles en imaginant pouvoir perdre la graisse là où se situent les muscles : hélas, il n’existe aucun circuit qui aille du muscle à la graisse de la même région.

Un effort localisé galbera la région (les fesses seront plus hautes ou plus rebondies), fera une taille mieux dessinée (le ventre mieux tenu en position debout par exemple), mais la graisse sera éliminée grâce à des exercices d’endurance qui concernent et activent l’ensemble du corps (marche, natation, aquagym, aviron, etc.)

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Sauvegarde des adipocytes

Ambro / FreeDigitalPhotos.net

La cellulite et certaines graisses du bas du corps féminin résistent aux efforts physiques. Cette graisse est verrouillée à l’intérieur d’un tissu bien spécial qui l’empêche d’être mise en circulation en cas de besoin. Pour venir à bout de ces graisses typiquement féminines programmées pour résister, des techniques disent détruire le tissu graisseux ou faire exploser les cellules graisseuses.

Ces techniques sont illusoires voire dangereuses ; prenez soin de vos cellules graisseuses, apprenez leur à déstocker naturellement en associant équilibre alimentaire, exercices et massages mécaniques !

 

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graisse et rétention d'eau

Image: Ambro / FreeDigitalPhotos.net

Nombreuses sont les femmes qui confondent la graisse et la rétention d’eau. Elles pensent souvent que les volumes disgracieux sont uniquement le fait de la rétention d’eau et qu’elle doit être éliminée par la transpiration et les reins.

Quoiqu’il en soit, pour atteindre les objectifs fixés, mieux vaut ne pas se tromper de cible. Eau et graisse ne suivent pas les mêmes trajets dans notre corps, l’eau véhicule les toxines vers la sortie (drainage lymphatique, urine, transpiration), mais la graisse n’est pas une toxine ; elle est un carburant pour notre métabolisme et nos muscles, transporté jusqu’à eux par la circulation sanguine !

La graisse sera donc brûlée par l’exercice, et d’autant plus efficacement qu’elles auront été boostées par le massage mécanique !

 

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FreeDigitalPhotos.net

S’essouffler pour faire du sport n’est pas la bonne idée si on veut perdre du poids et puiser dans les graisses de réserve.

Bien au contraire, si l’objectif est de brûler la graisse stockée, il est nécessaire de prolonger l’exercice au-delà de 30, voire 45 minutes tout en gardant un rythme cardiaque assez bas qui doit permettre de continuer à parler pendant l’effort. A ce rythme là, pas d’essoufflement et peu de transpiration, mais une perte de poids assurée si ce genre d’exercice est répétée au moins 3 fois par semaine !

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Sois belle et indigne-toi : chaud ou froid

Image: Andy Newson / FreeDigitalPhotos.net

Pour faire du sport, se couvrir afin de transpirer ne fait pas perdre de la graisse mais de l’eau qu’il faut récupérer rapidement sous peine de déshydratation. En ayant à lutter contre le froid, on brûle davantage de calories ce qui est intéressant pour perdre plus facilement du poids.

Conclusion : pour perdre du poids mieux et plus vite, osons l’exercice vêtu légèrement ou l’aquagym dans une eau plutôt fraîche ; réservons la piscine chauffée aux bébés nageurs et laissons au placard, tous les vêtements pour transpirer.

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On ne boit pas de l’eau pour perdre du poids mais plus simplement, et c’est important, pour hydrater notre corps, notre peau et renouveler l’eau dans laquelle baignent nos cellules. Boire des litres d’eau par jour ne changera rien à la silhouette si en même temps l’alimentation n’est pas en rapport avec les dépenses énergétiques du corps.

Boire de l’eau permet d’éliminer les toxines et de nettoyer notre aquarium intérieur !

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