A l’heure du maillot, les fesses concentrent bien souvent tous les complexes. Le numéro d’Aout de Santé Magazine invite à l’action pour se re-galber : gym efficace, soins… retrouver tous les conseils de spécialiste dans le numéro de ce mois. Lire la suite

Le magazine santé magazine propose en ce début d’été propose un programme nutritionnel associé à quelques exercices physique pour retrouver un silhouette svlete et tonique en 14 jours. Clé en main, équilibré et très facile à suivre, ce régime vous est proposé par le nutritionniste Jean-Michel Cohen. Les exercices gymnastiques sont concoctés par Jocelyne Rolland.

Pour tout savoir sur ce programme, cliquez ici

 

Dans son dernier numéro (Juin 2017), le magazine Biba propose 4 conseils et exercices pour tonifier les abdominaux et assurer une bonne postures, prévenir les problèmes de dos et avoir le ventre plat.

Des conseils à suivre dès maintenant.

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Le dernier numéro de Femme Actuelle propose des exercices efficaces pour tonifier les zones relachées, éliminer les excès d’eau et favoriser la microcirculation. 10 minutes par jour, et hop, on dit adieu aux capitons !

Pour retrouver l’article : Cliquez-ici

L’école nationale de kinésithérapie des hopitaux de Saint-Maurice (ENKRE) a organisé récemment une soirée consacrée à la place de la gymnastique dans nos pratiques kinésithérapiques. A cette occasions, 3 disciplines ont été présentées : la gymnastique ludique sur ballon, la yogathérapie, et la méthode Pilates.

Découvrez la présentations de ces disciplines dans cet article de Kiné Actualité: Les gymnastiques en kinésithérapie

Utiliser les vélos proposés en libre-service en ville (Vélib, Vélhop, Vélomagg, V’Lill…) ou profiter des weekends ou des vacances pour des balades à vélo sont autant d’excellents moments de mise en beauté insoupçonnables !

La bicyclette apporte des bénéfices sur la silhouette, la peau, la musculature, la posture à condition bien évidemment d’appliquer quelques conseils de bonne utilisation !

L’été est là, c’est le moment de se mettre en selle. le centre de rééducation de la beauté vous propose une série de 6 posts de conseils pour rouler pour votre beauté !

3 – Une silhouette musclée et bien gainée

Les cuisses, les fesses, les mollets…

Rouler régulièrement permet de tonifier la musculature de vos jambes ; cuisses, fesses, et mollets ! Dès les premières sorties vous sentirez d’abord durcir vos muscles puis un léger volume s’installera, volume bénéfique pour remonter et tendre votre peau, effet lissage garanti à la fois pour les peaux jeunes qui seront moins cellulitiques et pour les peaux matures moins distendues grâce au « remplissage » de l’enveloppe cutanée par un muscle gorgé de sang par l’exercice. Le vélo est bénéfique à tout âge pour les muscles et pour la peau ! Mais attention aux réglages et à votre position sur le vélo : la selle doit être suffisamment haute pour que chaque jambe s’allonge presque totalement lorsque vous poussez sur la pédale non pas avec le talon mais avec l’avant du pied, seule partie à être en contact avec la pédale. N’oubliez pas de jouer sur le braquet (le changement de vitesse) pour intensifier ou minimiser votre effort ; ne vous facilitez pas toujours la tâche en vous aidant de réglages doux.  Pour vous muscler, pensez à des réglages un peu durs comme vous le feriez dans un vélo d’appartement ou dans une salle de fitness.

Le dos, le ventre et votre posture

Contrairement à ce que l’on pense souvent le vélo ne muscle pas que les membres inférieurs ; si quand vous pédalez, et en particulier quand vous poussez avec énergie sur vos pédales, pensez à maintenir votre tronc bien droit et stable, sans oscillation de côté de votre tête ou de vos épaules. Ainsi vous gainez votre ventre, votre dos, et globalement l’ensemble de votre tronc (gainez signifie quel que soit la région du corps, vous contractez tous les muscles qui se trouvent autour d’une même région) ! Plus votre effort de poussée sur les pédales sera important, plus vous aurez intérêt à fixer le haut de votre corps ; vous aurez ainsi plus davantage d’efficacité pour vos jambes et davantage de gainage pour un joli dos, un joli ventre, une jolie posture.

Si l’on ajoute à la poussée des mains sur le guidon, ce gainage du tronc sur une position étirée de la colonne (comme on le voit sur les vélos de type hollandais….) vous réalisez une vraie gymnastique posturale ciblant comme dans la gym Pilates, les muscles profonds !

Utiliser les vélos proposés en libre-service en ville (Vélib, Vélhop, Vélomagg, V’Lill…) ou profiter des weekends ou des vacances pour des balades à vélo sont autant d’excellents moments de mise en beauté insoupçonnables !

La bicyclette apporte des bénéfices sur la silhouette, la peau, la musculature, la posture à condition bien évidemment d’appliquer quelques conseils de bonne utilisation !

L’été est là, c’est le moment de se mettre en selle. le centre de rééducation de la beauté vous propose une série de 6 posts de conseils pour rouler pour votre beauté !

1 – Des jolies épaules galbées, relaxées et bien placées

J’imagine que vous utilisez le deux-roues pour vous déplacez et parce que vous savez que l’exercice est bon pour la santé. Loin de votre pensée l’idée que vous pouvez obtenir de jolies épaules en avalant des kilomètres ! En effet, le haut de votre corps est impliqué dans le pédalage puisque vous vous appuyez sur le guidon. Cette position active peut muscler vos épaules, tonifier vos bras et votre dos et en même temps soulager votre cou des tensions du quotidien !

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Découvrez le Diamant Pilates au centre de rééducation de la beauté.

Pensés et adaptés pour les séniors, ces cours de Pilates proposent des exercices toniques mais tout en douceur pour :

– Améliorer sa posture et son équilibre,
– Retrouver sa souplesse musculaire,
– Lutter contre l’atrophie musculaire en musclant son corps…

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Le magazine Elle de cette semaine prépare l’été avec un numéro spécial beauté. Peau ferme, silhouette tonique… Elle vous livre les bons réflexes à adopter de la salle de gym à la salle de bain.

Pour découvrir l’article au complet, cliquez ici

Le magazine Avantage de ce mois d’Avril adresse un article à toutes celles que le sport décourage en proposant des activités douces pour soigner sa silhouette : marche, pilates, postures… de bonnes habitudes faciles à adopter au quotidien.

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